Czy można przygotować się do biegu na 10 km w 3 miesiące? Pewnie, że można! Ruszamy z cyklem treningowych wskazówek #w3miesiącedobiegu, który pomoże Wam przygotować odpowiednią formę. Waszym przewodnikiem będzie nasz ultramaratończyk Dawid Masny. Od dziś aż do samego biegu, co tydzień w piątek opublikujemy dla Was kolejne zadania i wskazówki.

Oprócz suchej teorii, co tydzień w piątek o 19:10 przy Pływalni Miejskiej "Garwolanka" będzie można spotkać się z trenerem i razem poćwiczyć!

Dacie radę! Niemożliwe nie istnieje! Postów z treningami szukajcie także na naszym Facebooku - co tydzień w piątek o 15:00.

22 marca - 12 tygodni

Przedstawiany trening pozwoli Wam przebiec bieg 10km w limicie czasu. Aby jednak motywować się bardziej, mieć więcej samozaparcia i wytrwałości – po pierwsze zapiszcie się na bieg, a po drugie powiedzcie o tym najbliższym – oni także będą Was wspierać. Link do zapisów --> http://bieg.truchtacz.pl/zapisy/zapisy

W tym roku obchodzimy 10-lecie biegu „AVON kontra PRZEMOC – Biegnij w Garwolinie”. Do udziału w tym szczególnym wydarzeniu zapraszają współorganizatorzy: Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie oraz Stowarzyszenie Truchtacz.pl, a także sponsor – AVON Operations Polska. Uczestnicy, tak jak w ubiegłych latach, wystartują na dystansie 10 kilometrów oraz 2 kilometrów tzw. Biegu Rodzinnego, by w ten sposób wspólnie wesprzeć ofiary przemocy domowej. Chętni swój udział w biegu mogą zgłaszać już od 16 marca! Zapisy wystartują punktualnie o 12:00!

Już po raz 10. mieszkańcy Garwolina i wszyscy miłośnicy ruchu będą mieli możliwość pobiec w słusznej sprawie. Bieg „AVON kontra PRZEMOC” to wyraźny głos sprzeciwu wobec przemocy domowej. AVON od lat podejmuje działania antyprzemocowe w ramach kampanii edukacyjno-informacyjnej w 50 krajach na całym świecie – od 2008 roku również w Polsce. Jak co roku, trasy dwóch biegów – głównego na dystansie 10 km oraz tzw. Biegu Rodzinnego na dystansie 2 km – zostaną poprowadzone głównymi ulicami Garwolina. 10. edycja wystartuje już 16 czerwca o godzinie 12:00 z mostu na rzece Wildze. Dochód ze sprzedaży specjalnego produktu sygnowanego niebieską wstążką w pakietach startowych zostanie przeznaczony na Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”. Zebrane środki wesprą działalność „Niebieskiej Linii”, w tym pomoc psychologiczną i prawną dla ofiar przemocy oraz szkolenia dla organizacji państwowych i osób prywatnych.

- Ogromnie się cieszę, że mogliśmy wesprzeć jubileuszową edycję biegu „AVON Kontra PRZEMOC - Biegnij w Garwolinie”. Wydarzenie to jest częścią niezwykle ważnej kampanii społecznej, w ramach której razem możemy okazać wsparcie ofiarom przemocy domowej - mówi Piotr Mikołajski, dyrektor fabryki AVON w Garwolinie. – Gorąco zachęcamy do dołączenia wszystkich, nie tylko doświadczonych biegaczy, bo bieganie to sport dla każdego. Wystarczą dres, dobre buty i pozytywna energia.

- Jesteśmy niezmiernie podekscytowani zbliżającą się 10. edycją biegu. Zachęcamy do udziału wszystkich, a szczególnie rodziny z dziećmi, ponieważ coroczny bieg jest nie tylko okazją do niesienia pomocy, ale też do doskonałej zabawy . Dotychczas w zorganizowanych przez nas zawodach wzięło udział ponad 7 tysięcy biegaczy: zarówno profesjonalistów, jak i amatorów oraz dzieci - mówi Michał Kopik, dyrektor biegu "AVON kontra PRZEMOC - Biegnij w Garwolinie" oraz prezes Stowarzyszenia Truchtacz.pl.

ZAPISZ SIĘ

Szczegółowe informacje znajdziecie w regulaminie

17 czerwca 2018 roku w Garwolinie ponad 800 zawodników wzięło udział w 9. edycji biegu „AVON Kontra Przemoc - biegnij w Garwolinie” organizowanego przez AVON Operations Polska, Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie oraz Stowarzyszenie Truchtacz.pl. Wśród aktywnych uczestników znalazły się także gwiazdy – Agnieszka Kaczorowska oraz Beata Sadowska, które zdecydowały się wspólnie z AVON i pozostałymi biegaczami wesprzeć ofiary przemocy domowej.

Już po raz 9. mieszkańcy Garwolina i innych miast mieli możliwość pobiec w ramach niezwykłego wydarzenia, jakim jest coroczny bieg „AVON Kontra Przemoc”, którego celem jest łączyć ludzi we wspólnej walce przeciwko przemocy. Niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej – każdy może pokazać swoje wsparcie i przy okazji spędzić czas z najbliższymi. W tegorocznej edycji do inicjatywy przyłączyły się także gwiazdy: dziennikarka i prezenterka telewizyjna Beata Sadowska, która wystartowała w biegu głównym na dystansie 10 km, oraz aktorka i tancerka Agnieszka Kaczorowska, która uczestniczyła w Biegu Rodzinnym na dystansie 2 km.

- AVON to firma stworzona dla kobiet, która utożsamiania się nie tylko z dbaniem o urodę, ale także z działaniami na rzecz zdrowia, bezpieczeństwa i rozwoju. To wartości, które są mi bliskie, dlatego z pełnym przekonaniem zdecydowałam się wziąć udział w akcji AVON Kontra Przemoc - mówi aktorka Agnieszka Kaczorowska, która na biegu pojawiła się wraz ze swoim życiowym partnerem, tancerzem Maciejem Pelą.